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科普中国

（ID：Sciwnce_China)

作家：王诗涵

来不足诅咒昨年爆火的 City walk 了，刻下登场的是年青东说念主爱好的 Wild eat，以至不久前又加上了放飞自我的街头 brunch！

这些玩法皆是些什么，年青东说念主为什么老爱整这些活呢？这些步履背后有什么共性呢？今天我们就来聊聊。

这些玩法皆是啥敬爱？

City walk，意为“城市漫游”，俗称“遛弯儿”，指的是部分年青东说念主消释了抢票以及去热点景区看东说念主山东说念主海，而是选用了街边巷角、公园、冷门小店等遍地可见的场所打卡。

在昨年，City walk 火到什么进度呢？仅是微博话题阅读量就达到了至少 3691.2 万，而 City walk 的热度刚消不久，年青东说念主群体中又兴起了 Wild eat 的激越。

Wild eat 意为“野吃”，指的是在户外干饭，这个词原来是在户外圈出现，但刻下还是火遍了各大收罗平台。

与经心准备的露营（Picnic）不相同，Wild eat 主打的是一个“野”字，野吃的东说念主们吹着山谷的微风，沐浴着好意思好的阳光，却从保温杯里拿出了一壶蒜蓉大虾，或者从书包里拿出一只烤鸡、自制的三明治，以至是一包辣条，年青东说念主们用这些简短的食品，打造出了特有的温柔感。

（图/pexels）

之后又有东说念主玩出新风物，一边 city walk，一边 eat brunch，唤作“街头 brunch”……

热衷于这些玩法的年青东说念主们，以为这是他们在业余技术“雷厉风行”，重拾糊口乐趣的一种方式。但也有东说念主以为这不即是“遛弯儿”“野餐”吗？皆在追捧这种毫无新意的潮水真没敬爱。

今天，我们就从心思学的角度，望望这些新玩法到底能让年青东说念主获得啥。

不论 Walk 如故 Eat

无非即是喘语气

联贯国的征询阐昭彰示，预测到 2050 年，人人超 70% 的东说念主口将会居住在城市地区，举例在好意思国和加拿大，还是有 80% 的东说念主口居住在城市中。

诚然城市给东说念主们提供了更多的责任契机、更完善的医疗健康职业、更丰富的糊口文娱关节等，但这也不成幸免地带来了更多的糊口压力。征询标明，在城市地区糊口的东说念主比居住在农村地区的东说念主，精神疾病的患病率要跨越 38% 。

长技术糊口在冗忙的城市里，不仅责任日难以保证敷裕的寝息技术和规章的作息，即使在周末，东说念主们也会每每无来由嗅觉到热闹，以至随机候还会感到悲不雅、压抑、张惶等灰情态感，只念念在家“葛优躺”刷视频，责任和糊口似乎皆失去了应有的乐趣。

心思学家认为，这是因为长技术的城市糊口会加浩大脑领略资源的耗竭，其中最典型的即是重倡导资源的贫困，从而发达出领略才调的下跌，举例照应问题和破损的后果下跌、容易分神、操心力减退，同期情愫限定才调也会受损，最终导致出现一系列的心思健康问题。

(图/pexels)

因此，在冗忙的城市糊口中，接收一些门径来规复重倡导等领略资源是极为过错的，这么我们才能“多余力”去关心糊口自己的乐趣，保抓积极的情愫景象。

而不论是去 City walk 如故 Wild eat，皆是一些大概让我方的精神景象从头温柔下来的方式。我们的心思健康其实就像弹簧，如若永久一直病笃压抑，就会耗费一定的弹性，很难规复到原来的健康景象，然则如若大概让我方多削弱削弱，反而能让我方的心思更具有弹性，这么搪塞外界压力的才调也会变得更强。

没事野一野，

自制果真多

一项近期发表在《心思学前沿》的征询商酌了分辨在城市环境和当然环境中行走，会对东说念主们的情愫和领略发达产生若何的影响。

征询者招募了 100 名志愿者，分辨立地分派到城市组和当然组，城市组志愿者会在冗忙的街说念行走，街说念双方有商店、餐馆和泊车场等，当然组志愿者则在树林中走路，内部有多样植物、河流和小桥，如下图所示。

保罗-索萨曾是葡萄牙国脚，退役后开始教练工作，曾执教过女王公园巡游者、斯旺西、莱斯特城、巴塞尔、佛罗伦萨、波尔多、波兰国家队，还曾担任过中超球队天津权健的主帅。今年2月保罗-索萨应邀担任萨勒尼塔纳主帅，率队完成了保级目标，并且已经自动续约一年。

(图/pexels)

两组志愿者皆需要行走 30 分钟，并在这行走前后分辨完成一次情愫景象评估和领略才调考验。

情愫景象评估接收了积极与灰情态感量表（Positive and negative affect schedule, PANAS），条目志愿者对 20 种不同的情愫景象进行 5 级评分，包括积极和无聊两个维度，如专注、发怵等。

领略才调考验则接收了操作跨度任务（Operation span task, OSPAN），志愿者需要完成一组简短的数学题（如 9×3-2=25），同期记着并回忆一串立地生成的字母，OSPAN 分数大概很好地反应被试的领略资源分派和调配才调。

征询完毕发现，不论是在当然如故城市环境中行走 30 分钟后，志愿者们的积极情愫皆有了显耀的进步，灰情态感也有了显耀的减少，但 OSPAN 分数却莫得显耀的进步。

但另一项征询将行走的技术加多到了 50 分钟，完毕发现诚然在城市环境中，OSPAN 分数莫得若干进步，但在当然环境中却有约 27% 的进步。

(图/pexels)

这诠释没事遛遛弯儿、在萧索马虎吃点啥，确乎具有一定的情愫和领略才调设备作用，但还有很过错的少许是尽量让我方清楚在萧索的当然环境中，至少待半小时以上，不仅大概让我方情愫变得愈加得意，何况关于我方的大脑亦然一次充能的进程，不错让我方的领略才调也能到一定的规复。

不论是更久之前的发疯体裁，如故近两年的 City walk、Wild eat，或者是最近放飞自我的街头 brunch，从最近流行的这些年青东说念主的步履中也能看出，刻下的年青东说念主是越来越珍贵我方的心思健康了。

比起上一代东说念主更风光把思想包袱皆向内压抑在心里，我方默然地承受糊口的压力，而这一代年青东说念主的精神内核皆启动趋向于愈加但愿找到一个性价比高的情愫宣泄方式，大概让我方在冗忙病笃的办公室责任之余，为了我方开辟一派心灵的净土，保留一些属于我方这一代东说念主的愉快。

是以，也许这些步履在一些东说念主眼中看起来即是“炒冷饭”，但至少从心思健康的角度来说，无疑这届年青东说念主的精神景象比以往皆要更好一些，就像收罗文静行的“毛坯东说念主生，精装一又友圈”，整这些花活，其实不即是年青东说念主在给我方的心思来一次“精装修”吗？

[1] United Nations, Department of Economic and Social Affairs, Population Division (2019). World Urbanization Prospects: The 2018 Revision (Report No. ST/ESA/SER.A/420). New York: United Nations.

[2] LAMBERT, Kelly G., et al. Brains in the city: Neurobiological effects of urbanization. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2015, 58: 107-122.

[3] Scott, E. E., Crabtree, K. W., McDonnell, A. S., LoTemplio, S. B., McNay, G. D., & Strayer, D. L. (2023). Measuring affect and complex working memory in natural and urban environments. Frontiers in Psychology, 14, 1039334.

[4] BRATMAN, Gregory N.皇冠信用怎么开账户, et al. The benefits of nature experience: Improved affect and cognition. Landscape and Urban Planning, 2015, 138: 41-50.